ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ НЕРВНИЧАТЬ, СЛЕДУЙТЕ ЭТИМ СОВЕТАМ, ЧТОБЫ РАБОТАТЬ БЕЗ БЕСПОКОЙСТВА
Стресс на работе – это серьезное дело, особенно в наше время. Когда работа заходит в дом, и весь мир вокруг кажется в постоянном движении – это может вызывать неприятные ощущения. Все мы почувствовали, как семья и дети внезапно стали частью нашего рабочего процесса. Некоторые крупные компании теряют сотрудников, словно они никогда не имели значения, а текущая обстановка на рынке труда создает еще больше вопросов. Как будто за последние несколько лет весь мир перевернулся с ног на голову.
Но самое крутое в этом, что мы не обязаны принимать этот стресс как неотъемлемую часть жизни. Не паникуй, я знаю, это не так просто. Но давай попробуем взять ситуацию под контроль – в конце концов, это наша жизнь и наша работа.
Давай начнем с хороших новостей: ты не беспомощен. Все эти моменты стресса – это не фатальность. Ведь в конечном счете, ты можешь научиться управлять стрессом на работе и даже выжать из него пользу. Главное – фокусируйся на том, что в твоих руках, на твоей собственной силе.
Зачастую, чтобы сбавить обороты стресса на работе, достаточно подшлифовать мягкие навыки. Ну, это такие штуки как общение и совместная работа. Еще никому не помешал хороший тайм-менеджмент и умение ставить приоритеты. Даже если стресс не покинет нас окончательно, у нас всё равно есть стратегии, как справиться с ним прямо сейчас.
Говори о своем стрессе. В идеале, конечно, беспрепятственно общаться с начальством о своих чувствах. Поделись ими, дай понять, что сейчас не легко. Если с этим напряжно, поговори с HR или даже с кем-то из другого отдела. Иногда чужой взгляд может принести свежие идеи.
Уточни свои задачи. Не стесняйся задавать вопросы, пока всё не станет ясно. Понимание «зачем» ты делаешь то, что делаешь – ключ к разрешению стрессовых ситуаций. Так ты еще и выяснишь, какие аспекты события ты можешь контролировать.
Научись говорить «нет». Бывает, что мы берем на себя больше, чем можем уместить. Помни, что нет смысла стремиться к абсолютной невозможности. Поменьше обязательств – больше фокуса.
Подготовься к неожиданностям. Оставь у себя немного времени на случай, если всё пойдет не так, как запланировано. Короткие перерывы – они как резиновая связь для разгруженной души и умственной ясности.
Установи приоритеты. Разбивай свои задачи на блоки, чтобы каждая из них была по отдельности управляемой. И всегда начинай с самого важного. Если что-то вызывает в тебе отторжение, убери это из списка как можно быстрее и займись приятным и продуктивным.
Сбалансируй график. Жизнь состоит не только из работы, так что не забывай об этом. Найди тот баланс между делами и личным временем. Поддерживай рабочую жизнь в гармонии, и это поможет снизить стресс.
Развивай эмоциональный интеллект. Умение понимать и управлять своими эмоциями – это как ключ к сокровищнице умения справляться со стрессом. Если недопонимание между вами и коллегами вызывает твой стресс, попробуй понять их точку зрения, это может помочь разрядить ситуацию.
Властвуй над своими эмоциями. Сделай себя хозяином своего состояния души. Заметь вредные привычки и негативные мысли, которые часто заходят. Вытяни из них уроки и не дай им господствовать над тобой.
Используй свои чувства. Ароматерапия и успокаивающая музыка – это не просто забава. Они действительно работают. Это не магия, просто научно доказанные способы уменьшить стресс.
Измени свою физику. Иногда даже небольшие физические изменения могут повлиять на твою психику. Прямая спина, быстрая прогулка – это не только для физического благосостояния, но и для умственного.
Помни, что ты – хозяин своей жизни. Прими на себя ответственность и сделай свою историю яркой и позитивной. С надлежащей самотренировкой и подходом, ты точно сможешь приручить этого зверя под названием стресс.